职业病预防周宣传

建筑医院2022年《职业病防治法》宣传周

今年是第20个《职业病防治法》宣传周

时间：2022年4月25日至5月1日

主题是“一切为了劳动者健康”。

进一步推动用人单位落实职业病防治主体责任，

切实保障广大劳动者职业健康权益。

如何践行健康工作方式和生活方式，防范职业病和工作相关疾病发生风险，维护和促进自身健康的意识和能力，是我们劳动者追求健康的宗旨。那么什么是职业病呢？怎样预防呢？

《中华人民共和国职业病防治法》规定：职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

按照国家《职业病分类和目录》将职业病分为10大类132种

今天我们介绍一下“慢性疲劳综合征”：很多人在工作时会觉得劳累，总是打哈欠、反应迟钝、记忆力下降，下了班之后立刻睡觉，认为这种症状这只是工作劳累并无大碍，其实错了。医学上已将持续疲劳归类为新认识的一种疾病——慢性疲劳综合征。长期在快节高压的生活方式下，持续疲劳，易出现无力、疲乏、睡眠差、认知功能下降等表现。

在快节奏的生活之下，如何预防慢性疲劳综合症呢？

第一，放松心情。周末闲暇之时可暂时放下工作，去野外享受阳光呼吸新鲜空气，缓解疲劳放松心情。

第二，劳逸结合。工作之余做一些保健操来活动筋骨，有利于缓解紧张情绪，舒缓身心。

第三，注意养生。用一些简单的中草药冲水饮用，可以辅助减缓疲劳。如，西洋参可以提升免疫力缓解疲劳；枸杞可促进血液循环以及预防肝脏内脂肪的囤积，促进新陈代谢防止老化；菊花可以明目，对治疗由于疲劳引起的视线模糊有很好疗效。

锻炼身体小妙招

生命在于运动，随着健康意识越来越深入人心，人们更加清楚地意识到：积极参加健身运动不仅能有效减少办公室职业病的伤害，还能增进生理健康、增强身体素质，亦能调节和促进心理健康。但很多人因为学业、工作、生活等因素，没有太多的时间去健身房或者经常户外运动，所以下面就推荐几个锻炼小妙招。

早上可以早起进行晨跑，上下班尽量选择绿色出行方式，到了单位或家里可以选择爬楼梯的方式出入。爬楼梯运动简单方便，易于推行，不仅有利于保持骨关节灵活，有效预防心血管疾病，而且助于消耗热量，增强消化系统功能。你也可以做“刘畊宏男孩”、“刘畊宏女孩”，但要注意量力而行，不能过于剧烈，并且要特别注意对膝、踝关节的保护。

午餐过后，可以通过散步帮助消化，小憩一会。

晚餐后2小时进行健步走、慢跑等有氧运动，但晚间锻炼须注意控制运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

周末可以去踏青郊游，缓解工作劳累。有兴趣的话，可以下载一个瑜伽视频，偶尔对着手机练习瑜伽，也是一种陶冶情操，舒缓身心的放松方式。